| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 831克 | 咖喱饭热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于瘦身操268分钟消耗的热量...354 | |||||
咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、排骨（适量）、米饭（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、水 葱 油（适量）、水葱油（适量）
1/9. 将土豆切粒
2/9. 将胡萝卜切粒
3/9. 将洋葱切小
4/9. 切好葱
5/9. 在锅里放入少许油 把 土豆 胡萝卜 洋葱放进去翻炒
6/9. 放入水 水刚好过食材救可以了 放入事先煮好的排骨 一起煮
7/9. 煮好后放入适量咖喱块
8/9. 将食材煮到粘稠就可以了
9/9. 打好米饭 装盘
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菇、香菜搭配；与柚子、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与蘑菇、海带、洋葱搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1582 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠106.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾304 毫克