| 两颗番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 924克 | 两颗番茄热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于自行车测功器77分钟消耗的热量...300 | |||||
两颗番茄的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香辣牛肉丝（一袋）、番茄（2个）、洋葱（半个）、盐（2茶匙）、清水（适量）、蚝油（一茶匙）、豌豆（30克）、胡萝卜（半根）、大米?糯米（一杯）、芸豆（10根）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 准备食材：淘好米 放入压力锅（电饭锅也可以）加水（正常做饭的量水就可以，或者稍多，我这次有点放多水了，压力锅不蒸水）倒入豌豆
2/6. 洋葱 胡萝卜 芸豆 切丁 放入锅中
香辣牛肉丝放入锅中（我用的牛肉是调好味的，有辣椒油芝麻等调料）
3/6. 加两勺盐 一勺蚝油 适量酱油 适量黑胡椒
放入两个番茄
4/6. 煮饭档就可以了
5/6. 开锅当当当当
6/6. 最后一步用饭勺拌匀，就可以开吃了，做的过程中厨房全是香味！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、健胃消食等功效；可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配；与黄瓜、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与五花肉、西葫芦、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；
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营养信息
- 两颗番茄热量385 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质42.78 克
- 碳水化合物130.3 克
- 钠17774.7 毫克
- 钙585 毫克
- 铁19.33 毫克
- 钾1759 毫克