| 一道菠萝牛肉粒带你去夏威夷海边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 牛柳 | 克 | 438千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 667克 | 一道菠萝牛肉粒带你去夏威夷海边热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于华尔兹舞215分钟消耗的热量...180 | |||||
一道菠萝牛肉粒带你去夏威夷海边的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、牛柳（350克）、大蒜（2粒）、酱油（1勺）、盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、淀粉（半勺）、料酒（半勺）、黑胡椒粉（半勺）
1/7. 做出前期准备
2/7. 菠萝去皮切小块，留下菠萝壳
3/7. 用盐水浸泡10分钟后沥干备用；蒜瓣切末；牛柳切约2厘米的丁。
4/7. 调入蒜末、酱油、盐、鸡粉、白糖、淀粉、料酒和黑胡椒粉腌制10分钟以上。
5/7. 微波适用盘中加入腌制牛柳粒，加盖留孔入微波炉，选用高火P100加热2分钟。
6/7. 加入菠萝粒，搅拌均匀后，加盖留孔继续高火P100加热1分30秒，最后根据口味调入适量白糖或者食盐即可。
7/7. 是不是又简单又美味啊！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、去油腻等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、温中健胃、解诸毒等功效；可与玉米面、火腿、生菜搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一道菠萝牛肉粒带你去夏威夷海边热量646 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质22.84 克
- 碳水化合物40.92 克
- 钠69.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾681 毫克