| 红枣原味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 红枣原味豆浆热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于现代舞79分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣原味豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（90克）、红枣（25克）、水（900毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 红枣切碎，去核
3/6. 放入豆浆机，加入900ml冷水
4/6. 选择豆浆模式
5/6. 启动豆浆机。等半小时就结束，过滤一遍。加点糖就可以喝了
6/6. 好喝营养
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、增强免疫力、减少骨丢失等功效；可与花生、小米面、胡萝卜搭配；与海虾、酸奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与小麦、板栗、薏米搭配；与玄参、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣原味豆浆热量379 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克