| 糙米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 糙米绿豆粥热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于剪指甲693分钟消耗的热量...60 | |||||
糙米绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（100克）、绿豆（50克）、大米（50克）、水（1500克）
1/7. 主料准备好。
2/7. 主料准备好。
3/7. 把这些材料淘洗干净。
4/7. 放入高压锅内。
5/7. 一次加足水的量。
6/7. 高压锅放到炉子上，大火烧开。
7/7. 加盖上汽后转小火煮30分钟。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、排毒、防癌等功效；可与红薯、干辣椒、白萝卜搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、清热解毒、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、南瓜、燕麦搭配；与圣女果、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、活血祛瘀等功效；可与紫米、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米绿豆粥热量693 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠13 毫克
- 钙944 毫克
- 铁56.3 毫克
- 钾1275 毫克