煮疙瘩的热量和减肥功效

分享到：

煮疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
白面	克	952千卡	366千卡	13.30克	2.20克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	570克	煮疙瘩热量/卡路里2155千卡
热量2155千卡，相当于盖屋顶359分钟消耗的热量...360

煮疙瘩的做法共11个步骤

食材主料/辅料

玉米面（适量）、白面（适量）、小米（适量）、红、白糖（少量）、芝麻（少量）

1/11. 水开后下入小米，转小火熬5-10分钟。

2/11. 熬小米的时候用红、白糖和芝麻调一下馅料（也可以炒点白面调在一起）。

3/11. 白面和玉米面的比例是5:5。

4/11. 用熬了5-10分钟的小米来和面，这样和出来的面软软的才好吃。

5/11. 面成这样就可以和到一起了。

6/11. 和好的面，不需要和的很光滑。

7/11. 揪点面下来，用大拇指按成圆的，把馅包进来，封住口滚成圆的，也可以做成别的喜欢的形状。

8/11. 这是我做好的。

9/11. 做好后直接下到熬着的小米粥里，再熬20分钟左右就可以了。

10/11. 炒点自己喜欢吃的菜搭配，我配的土豆丝。

11/11. 是不是看着很有食欲，你也可以试一下。

食材功效信息

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、美容养颜等功效；可与红菜苔、木瓜、淮山搭配；与螺蛳、黄螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；

白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与鸡蛋、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、滋补养生、治疗高血压等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；