| 百合蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 姜蓉 | 克 | 8千卡 | 53千卡 | 3.75克 | 2.36克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 137克 | 百合蒸肉热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于焊接62分钟消耗的热量...180 | |||||
百合蒸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（3个）、前腿肉（适量）、姜蓉（适量）、盐（适量）、蛋清（一个）
1/5. 我用了三个百合
2/5. 前腿肉剁成肉末，加盐，蛋清，跟姜末拌匀
3/5. 一片百合上塞点肉，如图
4/5. 上锅蒸，水开蒸二十分钟即可
5/5. 出锅了
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、美容养颜等功效；可与莲藕、粳米、芦笋搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、去黑头、美容等功效；可与桂圆、玉米、桂圆肉搭配；与鹅肉、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合蒸肉热量186 千卡
- 脂肪11.26 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物59.11 克
- 钠10730.2 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾755 毫克