| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 161克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于拖地板77分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（适量）、鸡蛋（3个）、胡萝卜（20克）、芹菜（20克）、番茄酱（少许）
1/7. 熟鸡蛋剥皮。
2/7. 切两瓣。
3/7. 胡萝卜、芹菜切丁。
4/7. 鸡蛋黄挖出来和胡萝卜、芹菜丁混合均匀。
5/7. 取适量放入蛋清中。
6/7. 放入锅中蒸5分钟。
7/7. 上面挤少许沙拉酱和蕃茄酱。
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、生菜、洋葱搭配；与茶叶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、利尿等功效；可与圆白菜、狗肉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、祛湿等功效；可与武昌鱼、花生、茭白搭配；与鸡肉、虾米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量271 千卡
- 脂肪39.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克