| 鸡肉山药羹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 鸡肉山药羹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于摔跤37分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肉山药羹 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、鸡胸肉（100克）、青菜（3片）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 鸡胸肉切成小块，冷水入锅，焯至白色浮沫浮起后再煮3分钟左右，捞出后放入辅食机中搅拌，稍微搅碎一点就可以了。
3/9. 山药去皮，切成小片，放入辅食机中蒸熟，大约15分钟左右。蒸熟后加入少量水，搅拌成糊。
4/9. 青菜去梗留叶，切碎后放置一旁。食材基本处理完成，接下来就是煮的事了。
5/9. 起锅加水，开大火，再放入鸡胸肉碎。
6/9. 时时的搅拌一下，煮至沸腾。
7/9. 沸腾后加入青菜叶。
PS：如果是第一次给宝宝吃颗粒羹状辅食，黄妈这个青菜叶稍微有点儿大了。
8/9. 再次煮沸后加入山药糊，煮两分钟。
PS：因为鸡肉是打碎的，煮的时间可以稍微短点，如果鸡肉是条状或块状的，要煮的久一点。
9/9. 煮至完全熟透且软烂就可以了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、白带多、补脾等功效；可与银耳、羊肉、杜仲搭配；与碱性食物、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、添髓等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与红薯、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉山药羹 宝宝辅食微课堂热量224 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠126.5 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克