| 银耳南瓜糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 300克 | 银耳南瓜糊糊热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于田径21分钟消耗的热量...450 | |||||
银耳南瓜糊糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、黄冰糖（50克）、银耳（50克）
1/4. 银耳冷水泡发，洗净。
2/4. 南瓜去皮，切小块
3/4. 将泡发好的银耳，南瓜块，冰糖放入豆浆机，选到米糊模式
4/4. 片刻后，成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、驱蛔虫等功效；可与牛腩、猪肉、牛肉搭配；与大花蟹 、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与梨、豆腐皮、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜糊糊热量155 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克