| 清蒸金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 266克 | 清蒸金枪鱼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于帆船运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸金枪鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（1条）、姜丝（少许）、香葱（少许）、白醋（少许）
1/2. 鱼洗干净，加盐，酱油，醋抹匀。腌制10分钟
2/2. 锅里准备热水，上架子，水开放入鱼，蒸20分钟即可，上锅放少许香菜
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、降血糖、预防高血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、驱寒、促消化等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、减肥等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、美容、软化骨刺等功效；
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营养信息
- 清蒸金枪鱼热量252 千卡
- 脂肪10.14 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物29.85 克
- 钠39682.9 毫克
- 钙154 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾517 毫克