| 芝士蛋包饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 701克 | 芝士蛋包饺子热量/卡路里1839千卡 | |||
 热量1839千卡，相当于烤面包736分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士蛋包饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
饺子（10个）、鸡蛋（2个）、洋葱碎（1把）、马苏里拉芝士（可有可无）、黑芝麻（1把）
1/10. 锅底刷油，放入饺子，小火煎至饺子底儿发黄。
2/10. 放入水，小火焖。
3/10. 鸡蛋液加入洋葱碎，加黑胡椒粉，加盐，搅拌均匀。
4/10. 饺子焖熟的时候，倒入蛋液，蛋液半凝固时加入马苏里拉芝士。
5/10. 喜欢吃多放。可有可无，依自身喜好。
6/10. 撒上葱花，黑芝麻。
7/10. 关火，焖五分钟。芝士融化。
8/10. 拉丝效果棒棒哒
9/10. 饺子底儿。
10/10. 鸡蛋细节。
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、紫菜、荠菜搭配；与糖精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、预防高血压、润发等功效；可与核桃、枸杞子、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋包饺子热量1839 千卡
- 脂肪84.71 克
- 蛋白质64.16 克
- 碳水化合物60.92 克
- 钠734.9 毫克
- 钙1635 毫克
- 铁26.85 毫克
- 钾571 毫克