| 章鱼土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 630克 | 章鱼土豆热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于冲浪494分钟消耗的热量...108 | |||||
章鱼土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、盐（适量）、橄榄油（半汤匙）、章鱼（1公斤左右）、甜辣椒粉（适量）
1/2. 先煮章鱼1个小时，在加入土豆煮半小时，就可以了。注意煮章鱼最好用铜锅，没有放几个铜管也可以，这样章鱼煮的熟
2/2. 用剪刀把章鱼剪成一块一块的，洒上盐，橄榄油（要浓一点的，味道会更好），辣椒粉可选辣的或者是甜的，我家宝贝们喜欢甜的，所以我放的甜的。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、美容养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有通乳补虚、增强性功能、增强性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼土豆热量890 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物43.9 克
- 钠10100.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾799 毫克