| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 番茄炒蛋热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于水上排球116分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）
1/4. 一人餐准备，一个番茄、两个鸡蛋，想要更有番茄味，可以适量加一点番茄酱哦，谢这样更加美味！
2/4. 鸡蛋在准备的时候加一点黄酒、盐、水(一点哦，谢谢鸡蛋煎出来很嫩)，油热放入鸡蛋，煎的嫩些就出锅备用;
3/4. 煎过鸡蛋的锅，再放些油，油热放入番茄，翻炒一下大概番茄每个面都炒到后，就加黄酒、盐继续炒，待鸡蛋出汁再加入番茄酱、一点点白糖调味，再加入鸡蛋继续小炒至鸡蛋与番茄均匀相间出锅！！！！
4/4. 咸香咸香酸酸甜甜的番茄炒蛋哦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、生津止渴等功效；可与黄鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与咸鱼、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与苋菜、羊排、洋葱搭配；与兔肉、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、治疗高血压、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进食欲、散湿气等功效；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量349 千卡
- 脂肪10.02 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物42.57 克
- 钠49184.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾367 毫克