珍珠翡翠白玉汤－两人份的热量和减肥功效

分享到：

珍珠翡翠白玉汤－两人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
味极鲜酱油	克	34千卡	76千卡	11.33克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	770克	珍珠翡翠白玉汤－两人份热量/卡路里678千卡
热量678千卡，相当于马路散步339分钟消耗的热量...120

珍珠翡翠白玉汤－两人份的做法共4个步骤

娃娃菜（2根）、金针菇（1包）、粉丝（1卷）、虾仁（10个）、盐（适量）、味极鲜酱油（少量）、香油（少量）

1/4. 锅内加入清水烧开，因为是两人份所以我加了两大碗水。

2/4. 烧水的同时准备食材：将娃娃菜洗净切成一公分左右宽的小块；将金针菇去根洗净控干，撕成小撮；冷冻的虾仁用温水泡化，并清洗一两遍（如果用鲜虾要提前去虾线并清洗）。

3/4. 锅内水沸腾后将金针菇、粉丝、娃娃菜同时放入锅内；
再次沸腾后加入盐、味极鲜酱油，量自己把控，拿不准就边放边尝，一定不要太咸；
中火煮两分钟，再放入虾仁煮红煮熟即可关火。

4/4. 点香油，出锅。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、增强抵抗力、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与油菜、上海青、海马搭配；与茶叶、山药、橄榄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；