| 蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苔 | 克 | 330千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 575克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于跳台滑雪62分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苔炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、蒜苔（500克）、盐（适量）
1/3. 蒜苔掐头去尾洗净切段鸡蛋搅拌均匀 热锅加入比平时炒菜多一点的油准备炒鸡蛋 因为我家爱吃鸡蛋所以多放了两个嘻嘻*^_^*
2/3. 油热后加入鸡蛋 搅拌翻炒成型盛出来 锅里倒入少量油 然后加入蒜苔翻炒 快熟的时候加入盐和炒好的鸡蛋翻炒均匀出锅
3/3. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米面、紫菜、苋菜搭配；与茶叶、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降脂、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒鸡蛋热量433 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠10177.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾309 毫克