| 花生米炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 270克 | 花生米炒圆白菜热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于打篮球42分钟消耗的热量...360 | |||||
花生米炒圆白菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（200克）、花生米（70克）、干辣椒（适量）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 材料：圆白菜、花生米（已煮熟）、干辣椒（已剪碎）
2/11. 将圆白菜清洗一下。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入已剪碎的干辣椒炝锅。
5/11. 接着，合入切开的圆白菜翻炒翻炒至断生。
6/11. 然后，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
7/11. 最后，加少许生抽。
8/11. 加少许盐。
9/11. 加少许鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、益心力等功效；可与木耳、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与莲子、苦菊、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒圆白菜热量253 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠30.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4 毫克
- 钾514 毫克