| 聪明小煮意-磨了椰汁又得椰蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 聪明小煮意-磨了椰汁又得椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于摘水果151分钟消耗的热量...180 | |||||
聪明小煮意-磨了椰汁又得椰蓉的做法共17个步骤
食材主料/辅料
椰子（1只）、白开水（2000毫升）、白砂糖（40克）
1/17. Part1椰汁：
在椰子上找着那两个眼，就是会发芽的地方，用尖尖的筷子扎两个洞；
2/17. Part1椰汁：
把椰子水倒出来盛着或喝或煲汤；
3/17. Part1椰汁：
再用锤子或其他工具把椰子砸开；
4/17. Part1椰汁：
用刀把椰肉划成块并削掉褐色衣；
5/17. Part1椰汁：
把椰肉分次倒进搅拌机；
6/17. Part1椰汁：
分次倒入凉开水，搅拌后倒出来就成椰汁了；
7/17. Part2椰蓉：
过滤好椰汁后剩出来的渣很白很均匀；
8/17. Part2椰蓉：
放平底锅炒到干燥松散就成椰蓉了。
9/17. 椰汁成品展示1
10/17. 椰汁成品展示2
11/17. 椰汁成品展示3
12/17. 椰汁成品展示4
13/17. 椰汁成品展示5
14/17. 椰蓉成品展示1
15/17. 椰蓉成品展示2
16/17. 椰蓉成品展示3
17/17. 椰蓉成品展示4
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气祛风、生津止渴、补虚强壮等功效；可与鸡肉、糯米、乌鸡搭配；
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营养信息
- 聪明小煮意-磨了椰汁又得椰蓉热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克