| 小碗酱清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 48千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 537克 | 小碗酱清汤热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于编织219分钟消耗的热量...210 | |||||
小碗酱清汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红罗卜（半个）、香干（半块）、四季宝花生酱（8克）、白糖（2（可以不放）克）、食用油（5克）
1/7. 材料：土豆、红罗卜、香干、花生酱
2/7. 土豆、红罗卜、香干切小丁。
3/7. 四季宝花生酱8g挤在碗里，用温水调成糊，放进2g白糖。
4/7. 锅烧开热水，把土豆丁、红罗卜丁、香干丁放进热开水里灼一下水。
5/7. 灼完水捞起。锅里放油，油热把三样东西的丁放进锅炒，放上2勺已经调好的花生酱糊翻炒。
6/7. 炒匀之后，锅里放进温水，盖上盖。等35分钟过
7/7. 美美的清汤做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、美容等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 小碗酱清汤热量768 千卡
- 脂肪147.7 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠80.6 毫克
- 钙322 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾613 毫克