| 简易早餐芝士烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 413克 | 简易早餐芝士烤馒头热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡，相当于爵士舞300分钟消耗的热量...288 | |||||
简易早餐芝士烤馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（二个）、芝士碎（少量）、椒盐（少许）、香肠（少许）、芝麻（少许）
1/6. 大馒头切井字刀，太小的馒头不好放料
2/6. 里面放上芝士碎，量随你喜欢^_^
3/6. 再放上香肠，我用的是玉米肠
4/6. 最上面匀匀的撒上椒盐粉和芝麻
5/6. 用烤盘加油纸，上烤箱上下火200度左右烤10至15分钟，看自己烤箱的温度选择，主要看馒头上面焦，芝士软就可以了。
6/6. 诱人不？脆，香，浓^_^
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、和血、健脾等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、延年益寿、抗衰老等功效；可与海带、梨、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐芝士烤馒头热量1441 千卡
- 脂肪91.9 克
- 蛋白质54.2 克
- 碳水化合物102.2 克
- 钠2502.72 毫克
- 钙832 毫克
- 铁30.3 毫克
- 钾949 毫克