| 莲藕猪肉馅馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 455克 | 莲藕猪肉馅馄饨热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于伐木工作250分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕猪肉馅馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
前槽猪肉（200克）、嫩莲藕（250克）、生抽（适量）、葱花（少许）、蚝油（2勺）、香油（适量）、盐（适量）、馄饨皮（40个）
1/4. 准备莲藕，猪肉，葱
2/4. 搅碎，加入蚝油，生抽，香油，鸡精，拌成馅儿。
3/4. 包成后，放入冷冻盒，随时食用，特别是时间紧，来不及准备复杂饭菜时。
4/4. 煮熟后，撒入紫菜，汤调味即可。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、通便、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 莲藕猪肉馅馄饨热量1249 千卡
- 脂肪115.39 克
- 蛋白质26.51 克
- 碳水化合物71.73 克
- 钠10861.1 毫克
- 钙252 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾40 毫克