| 味噌烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 466千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 味噌烤三文鱼热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于爵士乐健身操97分钟消耗的热量...360 | |||||
味噌烤三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（350克）、白味噌（20克）、味淋（30克）、大蒜（5瓣）、洋葱（1个）
1/7. 味淋加入白味噌稀释，蒜瓣拍碎，撒在鱼肉表面，腌至一晚
2/7. 将腌好的鱼用平底锅煎一下，正反面都煎一下
3/7. 烤盘内放入洋葱大蒜，将煎过的鱼肉放在上面
4/7. 烤箱预热200度，将食物探针插在鱼肉中心部位 烤20分钟
5/7. 探针包装上有肉类温度对照，按这个温度显示来控制自己想要的程度吧。
6/7. 最上方是炉内温度显示，下面就是肉内温度显示了，我想要熟一点儿的鱼肉，所以还要多烤一会儿,到50多度的时候就基本可以了。
7/7. 完成，鱼肉的程度很符合我的要求，所以，在不经意间，它就变成了我的下午茶~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防视力减退、健脾胃等功效；可与柠檬、芥末、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、火腿、排骨搭配；与芒果、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、补钙等功效；可与排骨、苹果、五花肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味噌烤三文鱼热量582 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物36.95 克
- 钠76.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾838 毫克