| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 575克 | 美味寿司热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于冰上曲棍球110分钟消耗的热量...480 | |||||
美味寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 正好热米饭。
2/15. 等米饭有一点点温热，这时候米饭容易压紧。
3/15. 鸡蛋打散。
4/15. 烙鸡蛋饼。我刚买的苏波尔不粘锅很好用，不用放油，而且鸡蛋饼很薄，看来做个好主妇，锅很重要。
5/15. 买这样的酸甜的咸菜好吃，切成小条。
6/15. 胡萝卜、鸡蛋饼切丝，黄瓜、火腿切成条。
7/15. 买上好的肉松
8/15. 准备好寿司紫菜和寿司帘
9/15. 在寿司帘上铺上紫菜。注意紫菜上的竖条纹要和寿司帘上的一致。
10/15. 铺上一层薄薄的的米饭，用手压结实。在如图的位置抹上沙拉酱。
11/15. 把准备好的食材放到沙拉酱上。
12/15. 卷的时候是最重要的一步，先把菜包起来用力压紧，在松开一点点边卷边压。这样寿司就会很结实，切的时候不会松散。
13/15. 看这样是不是很结实的感觉。
14/15. 用刀切成段。
15/15. 美味寿司做好了。我们自己做，用的材料不仅好而且量足，当然外卖买的没法比了。快快试试吧……
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、解热毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与圆白菜、狗肉、鳕鱼搭配；与杏、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与干辣椒、樱桃番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、菠菜、苋菜搭配；与柿子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量880 千卡
- 脂肪108.11 克
- 蛋白质53.16 克
- 碳水化合物59.02 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克