| 绿豆薏米百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 绿豆薏米百合羹热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于肚皮舞178分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆薏米百合羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1大盘）、薏米（1小蝶）、百合（1小蝶）、冰糖（蜂蜜）（适量）
1/6. 准备好原材料；
2/6. 将三样主食材清洗干净；
3/6. 将食材倒入电饭煲中；
4/6. 加入适量的水；
5/6. 按下煮粥预约功能键， 预约8个小时后第二天早上吃.
6/6. 早上起床就可以直接喝粥了， 自己随意加入冰糖或者蜂蜜。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、利尿等功效；可与燕麦、豇豆、燕麦片搭配；与番茄、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与山楂、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、止咳等功效；可与粳米、枸杞子、莲藕搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米百合羹热量803 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠13.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1535 毫克