| 当番茄遇上乌梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 322克 | 当番茄遇上乌梅热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于瑜珈47分钟消耗的热量...210 | |||||
当番茄遇上乌梅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（8颗）、乌梅（8颗）
1/3. 番茄与乌梅的比例大约是1：1，即按一颗番茄塞进去一颗乌梅的数量。番茄洗干净抹干水。
2/3. 把乌梅切碎，核扔弃；把番茄对切到底部的三分二处；
3/3. 把乌梅碎酿进番茄里，放进冰箱冷藏2小时就可以取出食用了。
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有消除疲劳、帮助消化、治疗便秘等功效；与肥肉、猪肘棒、瘦肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当番茄遇上乌梅热量164 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠24.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾324 毫克