| 青菜火腿炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 585克 | 青菜火腿炒年糕热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于耕种108分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜火腿炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（两条）、火腿肠（一根）、青菜（适量）
1/5. 年糕切片，烧热锅倒油，放入年糕
2/5. 把火腿肠切成小圆片
3/5. 年糕煎至两面金黄
4/5. 倒入酱油和盐翻炒均匀
5/5. 加入已炒好的青菜和火腿片，稍微炒两下即可出锅啦
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、止汗等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜火腿炒年糕热量650 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53 克
- 钠901.1 毫克
- 钙130 毫克
- 铁8 毫克
- 钾476 毫克