| 绿豆糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 565克 | 绿豆糯米团热量/卡路里2093千卡 | |||
 热量2093千卡，相当于民族舞465分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆糯米团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（200克）、糯米（500克）、植物油（少许）、盐（适量）
1/5. 糯米和去皮绿豆分别用冷水浸泡一晚，上锅大火蒸熟（下面放米，上面放绿豆，中间可以用纱布隔开，也可以不隔开），大概蒸一个小时！
2/5. 炒锅中火，加适量植物油，油热后放入蒸熟的绿豆，翻炒五分钟，放少许盐，翻炒均匀！
3/5. 倒入蒸熟的糯米（此时如果糯米还是热的就可以关火了，如果糯米是冷的，可以翻炒一会儿再关火），翻拌均匀！
4/5. 手洗干净，趁热揉成团。怕烫手可以放入保鲜袋，手带隔热手套揉成团！
5/5. 好了，可以开吃了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、美容益寿等功效；可与鸭肉、红豆、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米团热量2093 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠10039 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5 毫克
- 钾86 毫克