| 水果枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 445克 | 水果枸杞燕窝热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...720 | |||||
水果枸杞燕窝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
宋先生燕窝（1盏）、纯净水（适量）、冰糖（100克）、枸杞（10克）、草莓（适量）、牛油果（适量）
1/13. 燕窝准备好
2/13. 放入大碗，加满纯净水浸泡4小时，泡好的燕窝可以分几次吃，也可以撕开一半泡
3/13. 泡好的燕窝丝丝分明
4/13. 泡好的燕窝丝丝分明
5/13. 顺着纹理撕成细丝，燕角部分会稍微硬一些，可以延长浸泡
6/13. 装一大碗清水，漏勺在水里刷，绒毛捡去，宋先生的燕窝经过人工挑拣锅绒毛，处理起来更省力
7/13. 把燕窝滤出
8/13. 炖盅里放入燕窝
9/13. 放入枸杞，加入没过材料的纯净水
10/13. 盖上盖上，隔水炖40分钟，起锅前10分钟加入冰糖
11/13. 出锅后加入草莓和牛油果片，浸泡了燕窝的水果更香甜，燕窝也会满满的水果香哦
12/13. 成品图
13/13. 成品图
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、补中益气等功效；可与白果、鸭梨、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果枸杞燕窝热量426 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克