| 茶巾寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 794克 | 茶巾寿司热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于柔软体操197分钟消耗的热量...280 | |||||
茶巾寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 锅中放入适量油，加入葱花爆香
2/11. 加入胡萝卜丁翻炒
3/11. 然后加入豌豆和香菇丁
4/11. 炒香后加入米饭
5/11. 最后加入适量盐和番茄酱，炒匀即可（炒饭的部分可以根据自己家宝宝的口味进行选择~）
6/11. 接下来就是重头戏啦！制作茶巾~！
7/11. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。这个过程很重要~！
8/11. 锅热后，倒入适量油，晃动锅子，让底部沾满油。转小火，在中心倒入少量蛋液，微微晃动锅子，铺满锅底。煎蛋饼的过程一定要用中小火，等蛋液凝固了，晃动锅子，以免胡底。一面煎好后，用你自己熟练的方法翻蛋饼，一定不要弄碎。。。。
9/11. 蛋饼成功后，找个大盘子，扣在蛋饼上，然后直接把锅翻过来，让蛋饼完整的放在盘子里。
10/11. 在蛋饼的中间放入少量的炒饭
11/11. 然后用焯好的韭菜收好口~再做点装饰 就大功告成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、明虾、丝瓜搭配；与茶叶、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、防癌等功效；可与鲈鱼、比目鱼、羊排搭配；与红枣、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与牡蛎、猪血、墨鱼搭配；与白酒、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶巾寿司热量918 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质38.949999 克
- 碳水化合物104.87 克
- 钠537.7 毫克
- 钙262 毫克
- 铁11.59 毫克
- 钾1482 毫克