| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酸辣椒 | 克 | 27千卡 | 37千卡 | 1.87克 | 1.02克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 386克 | 凉拌青瓜热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于美容161分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、酸辣椒（个人决定适量）、葱（时间）、生抽（适量）、盐，鸡精（适量）、蒜头（4颗）
1/3. 备好青瓜切薄片，蒜头切末，葱切小花
2/3. 把切好的青瓜放入一容器碗里，倒入酸辣椒，蒜末，盐，鸡精，生抽适量，然后均匀搅拌
3/3. 变搅拌，再试试盐味够不够，搅拌完全溶解了，就可以吃哒。送给你！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸辣椒的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与双孢菇、肥牛片、松蘑搭配；与苦苣、红枣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、杀菌、护肝等功效；可与五花肉、莴笋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量161 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质15.43 克
- 碳水化合物46.26 克
- 钠30 毫克
- 钙219 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾691 毫克