| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 332克 | 沙拉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于酒保26分钟消耗的热量...138 | |||||
沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
球生菜（1小个）、紫甘蓝（一半）、芝麻菜（适量）、凯撒芝麻酱（少许）
1/3. 生菜洗净，撕片。
2/3. 紫甘蓝切一半，洗净，然后切丝。
3/3. 盘里铺一些生菜再铺一些紫甘蓝，照这样一层层铺，最上层撒些芝麻叶，浇上沙拉酱！
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、降低胆固醇、清热爽神等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、健胃、利肺水等功效；
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营养信息
- 沙拉热量60 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物10.84 克
- 钠168 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾431 毫克