| 坚果酸奶红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 坚果酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于吹号角225分钟消耗的热量...120 | |||||
坚果酸奶红薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、酸奶（适量）、每日坚果（适量）
1/6. 红薯蒸熟，碾成泥
2/6. 把红薯泥放合适的盘子里，弄好造型
3/6. 倒上酸奶
4/6. 把每日坚果用擀面杖碾碎
5/6. 把坚果碎撒在酸奶上，完成
6/6. 尽情享用吧！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与西红柿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果酸奶红薯泥热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克