| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 241克 | 红豆黑米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于街舞102分钟消耗的热量...470 | |||||
红豆黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（半杯）、红豆（1/3杯）、红衣花生（一把）、冰糖（适量）
1/5. 黑米、红豆、红衣花生洗干净。
2/5. 倒入锅里，加入水，合盖，选择“煮粥”功能，启动压力锅。
3/5. 程序结束后，加入红糖、冰糖。
4/5. 选择“再加热”功能，启动压力锅，如果冰糖小颗，可以提前结束程序。
5/5. 撰写制作步骤
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、益气活血、预防动脉硬化等功效；可与红豆、燕麦、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、利小便、健美减肥等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克