| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 698克 | 土豆泥热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于瑜珈250分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黑胡椒（少许）、奶油奶酪（适量）、胡萝卜（一根）、火腿丁（选放）、有盐黄油（选放）、奶酪（选放）
1/2. 土豆和胡萝卜用蒸熟或者微波炉叮熟都可以，我用的微波炉土豆更干面一些。我通常用微波炉高火，中等大小先4分钟，然后土豆上下反转再2分钟大约就可以了。
2/2. 熟了以后切块用菜刀压成泥就可以。然后所有主料配料放在一起搅拌均匀，可以吃了。不是很大的土豆可以直接压泥，我觉得有点小块也不错，胡萝卜切丁也可以。加火腿的话也切丁
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、解毒等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、羊排、鲈鱼搭配；与茄子、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、促进代谢等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量874 千卡
- 脂肪37.21 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物39.63 克
- 钠1714.7 毫克
- 钙322 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾856 毫克