| 无油奶酪味的早餐两分钟快手菜膳食纤维通便热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 无油奶酪味的早餐两分钟快手菜膳食纤维通便热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于写字83分钟消耗的热量...108 | |||||
无油奶酪味的早餐两分钟快手菜膳食纤维通便的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉半根（适量）、全麦面包或普通切片面包两片（适量）、酸奶（适量）
1/7. 切片面包稍微烤热，不减肥可以加黄油
2/7. 香蕉切片，薄一点
3/7. 切片面包有点硬的时候也就是双面有一点黄的时候，可以放香蕉，我这个已经有点过了
4/7. 让香蕉稍微烤热，就可以将酸奶均匀涂抹在面包上稍微烤一下
5/7. 香蕉只用烤热就行不能像我这样烤软了，不然就没有奶酪的那种味道和感觉，我也不知道为什么会这样
6/7. 双面合十
7/7. 出炉，把面包分成六小份更好吃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油奶酪味的早餐两分钟快手菜膳食纤维通便热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克