| 花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 花生奶热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于山地车183分钟消耗的热量...498 | |||||
花生奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（两把）、牛奶（500毫升）、清水（适量）、冰糖（少许）
1/4. 花生大约两把。洗净。
2/4. 放到豆浆机，打成汁。
3/4. 过滤到锅里，去掉渣。加入牛奶两瓶。加热煮开。
4/4. 加入冰糖。又香又甜。不爱喝纯牛奶的可以试下。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、补脾、润肺等功效；可与菠菜、芹菜、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与红枣、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与草莓、莼菜、银耳搭配；
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营养信息
- 花生奶热量1520 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物126.5 克
- 钠718.9 毫克
- 钙338 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾768 毫克