| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于大提琴75分钟消耗的热量...120 | |||||
韩式南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、纯牛奶（适量）
1/5. 准备一个南瓜
2/5. 切块
3/5. 蒸熟放料理机打碎
4/5. 用最小的火慢慢搅拌一下 看粘稠度加牛奶
5/5. 甜甜的味道 就是打的还不够细腻
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与赤小豆、火腿、虾皮搭配；与木瓜、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、美白等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与金桔、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量150 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克