| 汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 汉堡包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于粉刷179分钟消耗的热量...180 | |||||
汉堡包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1片）、面包（几片）、沙拉酱（适量）、肠（适量）、生菜（适量）
1/14. 晚上提前做好吐司。
2/14. 切一片吐司。
3/14. 用刀切出外框备用。
4/14. 锅烧热，加入适量油。
5/14. 锅里加入面包框，框中加入鸡蛋。
6/14. 鸡蛋打散，小火慢煎。
7/14. 翻面继续煎。
8/14. 正面煎好图
9/14. 自制粉肠切片，自家生菜洗净。
10/14. 鸡蛋上抹上沙拉酱
11/14. 加入一片生菜，少许沙拉酱。
12/14. 铺好粉肠。
13/14. 盖上面包瓤
14/14. 美味三明治。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆肉、百合搭配；与豆浆、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、和血等功效；
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营养信息
- 汉堡包热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克