| 时蔬鸡块-超级健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 时蔬鸡块-超级健身餐热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于冰上掷石游戏390分钟消耗的热量...240 | |||||
时蔬鸡块-超级健身餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2块）、食用油（适量（不粘锅可不用油））、大蒜（1头）、芝麻（适量）、黑胡椒（适量）、蔬菜（依个人喜好）、蜂蜜（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备食材。蔬菜依个人口味，随意搭配。我用的西兰花和胡萝卜，健身蔬菜。
2/7. 食材切块，蒜切末。
3/7. 不粘锅可不用油，铁锅加少量油。放入鸡胸翻炒。
4/7. 加酱油和蜂蜜，比例2:1。汤汁与鸡块炒匀，加入蒜末和芝麻。继续翻炒，鸡肉熟了以后，盛出。
5/7. 鸡肉盛出，汤汁留在锅里。放入蔬菜翻炒。
6/7. 蔬菜汤汁炒匀，扣盖闷烧三分钟。
7/7. 出锅装盘！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、冠心病等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与龙须菜、马齿苋、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、护发、养血护肤等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥提味、祛腥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 时蔬鸡块-超级健身餐热量1562 千卡
- 脂肪152.6 克
- 蛋白质50.77 克
- 碳水化合物144.88 克
- 钠7960.2 毫克
- 钙951 毫克
- 铁35.31 毫克
- 钾1479 毫克