| 金枪鱼青根山药沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 金枪鱼青根山药沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于写作业92分钟消耗的热量...108 | |||||
金枪鱼青根山药沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药泥（半碗）、青根（2条）、油浸金枪鱼（半盒）、玉米肠（1根）、菠萝肠（1根）、千岛酱（1勺）、西红柿（少许）
1/6. 材料如图
2/6. 千岛酱
3/6. 西红柿
4/6. 青根，火腿肠切丁。
5/6. 山药泥加入青根，金枪鱼，火腿肠，千岛酱拌匀。
6/6. 用碗倒扣，装饰西红柿即可。
食材功效信息
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、帮助消化等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与虾、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼青根山药沙拉热量166 千卡
- 脂肪43.53 克
- 蛋白质1.37 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克