| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 香煎带鱼热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于平底雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（3条）、黑胡椒（2克）、盐（3克）
1/6. 带鱼清洗干净，店家会帮忙处理切段，清洗干净就好
2/6. 用盐，黑胡椒拌匀腌制1小时
3/6. 用不粘锅或者电饼档，倒少许油，将带鱼放入煎至两面熟即可
4/6. 煎至两面熟即可
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、提高智力、预防心血管疾病等功效；可与千张、牛奶、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量648 千卡
- 脂肪8.91 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物21.13 克
- 钠11317.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾428 毫克