| 菠菜胡萝卜鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 405克 | 菠菜胡萝卜鲜虾粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜胡萝卜鲜虾粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜粒（适量）、菠菜（适量）、虾仁（适量）
1/3. 炒好的虾仁，菠菜 胡萝卜 盐 鸡精 麻油
2/3. 煮白粥到有宁头，放入胡萝卜碎烧5、6分钟
3/3. 依次放入菠菜碎、盐、鸡精、最后淋上麻油即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海带、魔芋、猪血搭配；与牛肉、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、催乳等功效；可与娃娃菜、上海青、海马搭配；与红枣、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜鲜虾粥热量123 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克