| 时蔬菜鸡串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 时蔬菜鸡串热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于转呼啦圈117分钟消耗的热量...300 | |||||
时蔬菜鸡串的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（400克）、青椒（100克）、洋葱（80克）、料酒（5克）、腌肉料（20克）、蚝油（4克）、生抽（6克）
1/18. 鸡胸肉
2/18. 切成小丁
3/18. 然后加入料酒
4/18. 在加入腌肉料
5/18. 加入生抽
6/18. 然后加入耗油
7/18. 在加入盐及鸡精
8/18. 抓匀腌一个晚上
9/18. 洋葱切好泡一菜
10/18. 青菜切好
11/18. 腌好的鸡肉拿出来
12/18. 然后全部串上
13/18. 摆入烤箱
14/18. 200度先烤10分钟
15/18. 然后拿出来
16/18. 刷上一层腌肉料
17/18. 在烤箱烤10分钟
18/18. 烤好的
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、健脾胃等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与兔肉、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、镇痛等功效；可与兔肉、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、提神等功效；可与松子、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬菜鸡串热量586 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物17.24 克
- 钠71.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾626 毫克