| 菠菜胡萝卜窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜胡萝卜窝窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于田径137分钟消耗的热量...450 | |||||
菠菜胡萝卜窝窝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（约300克）、面粉（适量）、胡萝卜（大半个）、酵母（适量）
1/12. 菠菜和胡萝卜洗净，
2/12. 切成小段，
3/12. 放进九阳原汁机榨汁（菠菜出的汁还不少呢）。
4/12. 汁里放酵母拌均放一会。
5/12. 面粉放面包机内桶里，倒入菠菜汁用筷子拌一下用和面发酵程序。
6/12. 1个半小时后面发好后取出，适当排气后，分次加入菠菜和胡萝卜碎揉均（我留出了一块面没有加菜做了二个只有汁的窝窝）。
7/12. 揉好的面分份，
8/12. 每份揉圆再底部做出窝窝形。
9/12. 都做好后放到蒸锅里醒发30分钟（还做了4个加了野菜的）。开火蒸15分钟（冷水上锅，开后记时）
10/12. 只有汁的
11/12. 有菠菜碎的
12/12. 又多加了野菜的
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪肝、鸡蛋、魔芋搭配；与豌豆、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜窝窝热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克