| 面包泡菜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 面包泡菜乌冬面热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于擦玻璃156分钟消耗的热量...180 | |||||
面包泡菜乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、胡萝卜（1/3根）、卷心菜（1/4颗）、泡菜（适量）、番茄酱（一大勺）
1/5. 面包做法，参考我食谱里的方子。
2/5. 锅内下油，放入蒜，胡萝卜片，卷心菜翻炒，再加入泡菜，一勺番茄酱翻炒。放入乌冬面，加水至面齐平。面熟即可出锅，出锅前加盐(注:乌冬面不用洗或者泡上，那样就断了)
3/5. 撒上胡椒碎。没有可以省略
4/5. 做好的面包把心掏空。放入面
5/5. 生活多有乐趣。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、养阴补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、利尿等功效；可与莴笋、蜂蜜、大米搭配；与水萝卜、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、杀菌、增强免疫力等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、预防大肠癌等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、防癌、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包泡菜乌冬面热量469 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物75.15 克
- 钠39027.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾154 毫克