| 阿胶红薯枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 阿胶红薯枣粥热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于插花412分钟消耗的热量...114 | |||||
阿胶红薯枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
东阿阿胶（12克）、红薯（120克）、大米（70克）、水（1000毫升）、红枣（4～5颗）
1/8. 首先将所需要的阿胶，大米，红枣，红薯准备好！
2/8. 然后将红薯洗净，切成小块
3/8. 将准备好的阿胶切12克
4/8. 在砂锅中放阿胶，红薯，红枣1000毫升的水
5/8. 先开中火将其烧开，再转小火慢慢煮约1小时
6/8. 就这样一锅阿胶红薯枣粥就做好了！
7/8. 盛上一碗滋补一下自己和家人
8/8. 如果喜欢甜一些可以加入适量的糖
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与猪小排、水芹菜、猪排搭配；与玉米、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与白果、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、增强食欲等功效；可与黄豆、核桃、栗子搭配；与银鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿胶红薯枣粥热量783 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克