| 美味养身素菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 830克 | 美味养身素菜粥热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于越野滑雪98分钟消耗的热量...840 | |||||
美味养身素菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、大米（100克）、白菜（适量）、胡萝卜丝（适量）、青豆（少许）、玉米粒（少许）、食用油（少许）
1/4. 大米洗净，放在锅里加入大米量3倍（或者更多倍的水），煮40分钟。
2/4. 白菜叶和胡萝卜洗净，切成丝，备用。
3/4. 大米煮了有点浓惆的时候，加入白菜丝和胡萝卜丝，还有青豆和玉米粒，再加入少许食用油，继续熬20分钟。
4/4. 最后就大功告成了。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与紫米、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、增强抵抗力、促进消化等功效；可与火腿、冬瓜、板栗搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、延缓衰老、软化血管等功效；可与草莓、小麦、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味养身素菜粥热量1375 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物172.38 克
- 钠270.1 毫克
- 钙921 毫克
- 铁51.07 毫克
- 钾1180 毫克