| 奶香豆沙包，豆沙馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 376克 | 奶香豆沙包，豆沙馒头热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于划艇184分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香豆沙包，豆沙馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包子馒头专用面粉(超市有售)（适量）、酵母（适量）、纯牛奶（100毫升）、豆沙（适量）、热爱生活的耐心（一颗）、力气（越大越好）
1/6. 面粉+牛奶+酵母揉均匀。因为是冬天，最好提前一晚上揉面。使面团得以全面发酵蓬松。
2/6. 第二天早上，揉面，在案板上放点干面粉，反复揉搓。揉到面不沾手，不沾案板为最好。
3/6. 把揉好的面揉成小团，按瘪，包入适量豆沙，搓成条状。(如果豆沙放太多，蒸后就会爆出来，影响卖相)
4/6. 用菜刀快速把条状面切成大小均匀的小块。
5/6. 蒸锅上汽以后，也就是等水烧开就可以把切好的小馒头放入蒸20分钟。
6/6. 美味的奶香馒头，奶香馒头就做好了。如果没有豆沙，也可以做奶香馒头。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香豆沙包，豆沙馒头热量644 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物57.2 克
- 钠60.7 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾248 毫克