| 杂粮养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 55克 | 杂粮养生粥热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于按摩52分钟消耗的热量...240 | |||||
杂粮养生粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（40克）、小米（15克）、薏仁米（30克）、花生（适量）、山药豆（适量）、鹰嘴豆（适量）、红豆（适量）、鸡蛋（适量）
1/10. 原材料：
2/10. 大米、薏仁米；
3/10. 小米；
4/10. 红豆、花生、山药豆、花豆；
5/10. 鹰嘴豆；
6/10. 淘洗干净；
7/10. 我还加了几片年糕；
8/10. 鸡蛋洗净放入；加入两倍体积的水；
9/10. 选择煲粥档；
10/10. 好了~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、益脾胃等功效；可与黑豆、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、大豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮养生粥热量210 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克