| 清炒橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 清炒橄榄菜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于缝衣服191分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒橄榄菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（一个）、葱，蒜，油，盐，醋（适量）
1/7. 首先处理橄榄菜，一定不要用刀切，刀切特别容易有锈，用手撕，炒出来才好吃哦！
2/7. 然后把葱花，蒜，红辣椒准备好，这些材料大家随意，喜欢吃辣的可以多放辣椒，超级下饭的！
3/7. 锅里倒入油
4/7. 油热放入葱，蒜，红辣椒爆香
5/7. 然后倒入撕好的橄榄菜反炒
6/7. 炒几分钟后加入醋，不喜欢的吃醋的这部也可以省略，但是我感觉加点醋更下饭，醋的量也根据自己的喜好，喜欢吃的多放点，不喜欢吃醋的可以少加一点
7/7. 不用炒太久，这也属于一款懒菜
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、降血压、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 清炒橄榄菜热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克